Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng

Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng

Khái niệm cơ bản về dinh dưỡng

Cơ thể con người cần macro và vi chất dinh dưỡng để sống khỏe mạnh và thúc đẩy tăng trưởng.1 Các chất dinh dưỡng đa lượng là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần với lượng lớn hơn, cụ thể là carbohydrate, protein và chất béo.2 Chúng cung cấp năng lượng quan trọng, được đo bằng calo, để giữ cho chúng ta phát triển và chức năng bình thường. Các vi chất dinh dưỡng là các chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng nhỏ hơn, chủ yếu là khoáng chất và vitamin, để giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và tiêu hóa các chất dinh dưỡng đa lượng.3

Carbonhydrate, một chất dinh dưỡng đa lượng, xuất hiện dưới dạng tinh bột, đường hoặc chất xơ. Chúng có thể được tìm thấy trong trái cây, ngũ cốc và rau quả và là một nguồn năng lượng quan trọng.4 Đọc thêm ở đây về vai trò của đường trong dinh dưỡng thể thao.

Protein được tạo thành từ các axit amin và hoạt động như hormone, enzyme và một kháng thể trong hệ thống miễn dịch. Không giống như carbs, protein don don phục vụ như một nguồn năng lượng trực tiếp, nhưng hoạt động như xây dựng các khối cho các cấu trúc khác trong cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của protein được đo bằng số lượng axit amin thiết yếu mà nó chứa, thay đổi tùy thuộc vào nguồn thực phẩm.5

Sự khác biệt giữa chất béo bão hòa và không bão hòa là rất quan trọng vì cơ thể bạn chỉ cần chất béo sau đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất, duy trì độ co giãn của màng tế bào, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào.7

Các vitamin và khoáng chất vi chất là rất cần thiết cho một cậu bé khỏe mạnh. Không chỉ các vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với gần như mọi quá trình trong cơ thể bạn, chúng còn có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa. Với số lượng phù hợp, họ bảo vệ cơ thể bạn chống lại bệnh tật và thiếu sót.8

Cả hai, vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, có thể được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm Lecka và chúng tôi nhắm đến việc sử dụng các thành phần tự nhiên cung cấp chúng theo cách hiệu quả nhất.

 

1: (tháng 8 năm 2017). Điều gì tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh? Hỗ trợ ung thư Macmillan.

lần 2). ‘Dinh dưỡng cơ bản. Lấy ra từ Đại học bang Washington. Truy cập ngày 13 tháng 6 năm 2019.

3: (nd). ‘Dinh dưỡng cơ bản. Lấy ra từ Đại học bang Washington. Truy cập ngày 13 tháng 6 năm 2019.

4: Satrazemis, E. (tháng 1, 2017). Macro và vi chất dinh dưỡng. Lấy ra từ Trifecta.

5: 20 (ND). Protein protein. Lấy ra từ Sức khỏe tốt hơn. Truy cập ngày 14 tháng 6 năm 2019.

6: Đội Runtastic. (Tháng 11 năm 2018). Các chất dinh dưỡng đa lượng là gì? Mọi thư bạn cân biêt'. Lấy ra từ Runtastic.

7: Đội Runtastic. (Tháng 11 năm 2018). Các chất dinh dưỡng đa lượng là gì? Mọi thư bạn cân biêt'. Lấy ra từ Runtastic.

8: Streit, L. (tháng 9, 2018). Vi chất dinh dưỡng: Các loại, chức năng, lợi ích, và nhiều hơn nữa. Lấy ra từ Sức khỏe.

Bạn đang tìm kiếm cái gì?

Giỏ hàng của bạn